كومپيۋتەر نۇسقاسى Компйутер нұсқасы

قولايلى بەت | بۇگىنگى | كەشەگى | جالپى مالىمەت

ەل-ارناعا تىزىمدەلىڭىزدەر ...
قازاقتىڭ 1001 ەرتەگىسى
СанақКелген (IP)Көрілген (PWs)КомпйутерҚолфон
2019-10-20937296235 %65 %
2019-10-211409463247 %53 %
2019-10-22200103422 %78 %

الماتى جارتىلاي مارافونى قارساڭىندا دارىگەرلەر كەڭەس بەرەدى ءبىز ءسىزدى جارقىن الەمگە جەتەلەيمىز! بىزگە قوسىل!


ءتۇرى: ماسساگەت ماقالالارى

ۋاقىتى: 14:05 - 2019/10/09

: PDF Download - Жұктеұ - Скачать - ءتۇسىرۋ

elarna.net Printed Version. الماتى جارتىلاي مارافونى قارساڭىندا دارىگەرلەر كەڭەس بەرەدى ءبىز ءسىزدى جارقىن الەمگە جەتەلەيمىز! بىزگە قوسىل! ءبىز ءسىزدى جارقىن الەمگە جەتەلەيمىز! بىزگە قوسىل!


الماتى جارتىلاي مارافونى قارساڭىندا دارىگەرلەر كەڭەس بەرەدى

الداعى دەمالىس كۇندەرى، ياعني 13-قازاندا ەكىنشى الماتى جارتىلاي مارافونى وتەدى. سورەگە قازاقستاننىڭ بارلىق وڭىرلەرىنەن جانە الەمنىڭ 25 ەلىنەن اۋەسقوي سپورتشىلار شىعادى. مارافون كەزىندە اۋا-رايى قولايلى بولماق. دەگەنمەن، قاتىسۋشىلار ءوز دەنساۋلىقتارىن كۇتىپ، ۇلكەن جارىسقا تياناقتى دايىندالۋى قاجەت.

جۇگىرۋدىڭ پايداسى تۋرالى بارىمىزگە بەلگىلى. سونىمەن بىرگە ونىڭ سپورت ەكەنىن ەستەن شىعارماعان ابزال. كەز كەلگەن سپورتتىق جاتتىعۋ ءتارىزدى جۇگىرۋ دە مۇقيات دايىندىق پەن دۇرىس تەحنيكانى قاجەت ەتەدى. جۇگىرۋدى جاڭادان باستاعاندار نەمەسە وعان ۇزاق ۋاقىت بويعى ۇزىلىستەن سوڭ كىرىسكەندەر ءجيى جاراقاتتانادى. كوپتەن كۇتكەن مارافونعا ويداعىداي قاتىسۋ ءۇشىن دەنساۋلىققا قازىردەن باستاپ كوڭىل بولگەن ءجون.

نەدەن باستاۋ كەرەكتىگىن بىلمەسەڭىز، الدىمەن تەراپەۆتكە بارىپ، بەيىندى دارىگەرلەرگە جولداما الىپ، ولاردىڭ ۇسىنىمدارىنا قۇلاق اسىڭىز. مىندەتتى تۇردە دارىگەرگە ۇزاق قاشىقتىققا جۇگىرۋدى جوسپارلاپ وتىرعانىڭىزدى ەسكەرتۋ قاجەت.

جۇگىرۋگە ءبىر كۇن قالعاندا …

-وز حال-جايىڭىزدى قاداعالاڭىز. سۋىق تيۋ، سىرقاتتانۋ، ۋلانۋ انىقتالسا، جۇگىرۋگە قاتىسپاعان ءجون. ارينە، بۇل وكىنىشتى. دەگەنمەن، ءوزىڭىزدى جايسىز سەزىنسەڭىز، مارافونعا جانكۇيەر رەتىندە عانا كەلە الاسىز.

-سورە الدىندا جاقسى ۇيىقتاپ، تىنىعۋ قاجەت.

-جارىس الدىنداعى ءتۇنى الكوگول ىشىمدىكتەرىن پايدالانۋعا مۇلدەم تىيىم سالىنادى.

-الەمدىك داستۇرگە ساي، مارافون الدىندا پاستا-پاتي ۇيىمداستىرۋعا بولادى. باياۋ كومىرسۋلار جۇگىرۋ كەزىندە اعزاعا قاجەتتى قۋات قورىن قالىپتاستىرادى.

تاڭەرتەڭ جارىس الدىندا …

- ەنەرگەتيكالىق سۋسىنداردى شەكتەن تىس پايدالانباڭىز.

-مارافون وتەتىن كۇنى كومىرسۋلاردى سورە باستالار الدىندا 3 ساعاتتان كەشىكتىرمەي، ال سوڭعى استى جارىس باستالۋعا 1،5-2 ساعات قالعاندا ىشۋگە كەڭەس بەرىلەدى. جۇگىرۋ الدىندا شولدەسەڭىز، 1 نەمەسە 2 ستاكان سۋ ءىشۋ قاجەت.

-جارىس الدىندا شىنىعىپ، تىزە، تابان، كەۋدە، مويىنعا جاتتىعۋ جاساعان دۇرىس.

-جەڭىل كۇرتەشە نەمەسە پلاشش كيسەڭىز، سورەنىڭ باستالۋى الدىندا بەرىلەتىن بەلگىنى كۇتىپ تۇرعان كەزدە توڭبايسىز.

جۇگىرۋ كەزىندە …

-وز كۇشىڭىزدى ءبىرقالىپتى جۇمساڭىز. شارشاساڭىز، باياۋ جۇگىرۋگە كوشىڭىز. الايدا، توقتاماي، مارەگە دەيىن ءجۇرۋدى جالعاستىرىڭىز.

-جاز مەزگىلى بولماعاندىقتان، مارەدەن كەيىن بىردەن جىلى قۇرعاق كيىم كيىڭىز.

-باستىسى، ءوزىڭىزدى جاقسى سەزىنسەڭىز بولعانى. ءوز دەنەڭىزگە كوڭىل ءبولىپ، شەكتەن تىس كۇش سالماڭىز. ءبىرىنشى كەزەكتە ءسىز ءوزىڭىز ءۇشىن، سودان كەيىن عانا جەڭىپاز اتاعىنا يە بولۋ ءۇشىن جۇگىرەسىز.

-تراسسادا مەديتسينالىق كومەك كورسەتۋ

مارافون كۇنى جۇگىرۋشىلەردىڭ حال-جايى مەن قاۋىپسىزدىگىن جەدەل مەديتسينالىق جاردەم ستانتسيالارىنىڭ بريگادالارى مەن ۆەلومەديكتەرى قاداعالاپ، باعدار بويىنشا كارديولوگيالىق ورتالىق قىزمەتكەرلەرىنىڭ مەديتسينالىق شاتىرلارى ورناتىلادى. سونىمەن بىرگە الماتى جارتىلاي مارافونىنا دايىندىق اياسىندا قازاق-رەسەي مەديتسينالىق ۋنيۆەرسيتەتىنىڭ (قرمۋ) 30-دان استام ەرىكتى ستۋدەنتى قازاقستان قىزىل جارتى اي قوعامىندا دارىگەرگە دەيىنگى العاشقى مەديتسينالىق كومەك نەگىزدەرىن اقىسىز وقىدى. تراسسانىڭ ءار شاقىرىمىندا قىزىل جارتى اي قوعامىنىڭ ەرىكتىلەرى جانە دايىندىقتان وتكەن ەرىكتى ستۋدەنتتەر كەزەكشىلىك ەتەدى.

ەستەرىڭىزگە سالايىق، الماتى جارتىلاي مارافونى وسى جەكسەنبى 13-قازاندا وتەدى.

شارا ۇيىمداستىرۋشىلارى – ء"بىرىنشى بولۋ - باتىلدىق" كورپوراتيۆتى قورى، "World Class Almaty" فيتنەس-كلۋبى، ش.ەسەنوۆ اتىنداعى ءعىلىمي-بىلىم بەرۋ قورى جانە مۋلتيسپورتتىق سەنىڭ باسقا قىرىڭ Youtube-كانالى.



كەلۋ قاينارى: http://www.elarna.net/koru.php?tur=41&id=1057621

پىكىرلەر:

juz dep sifirmen jazingiz.