Еларна қолфон нұсқасына ену

Жүктеу-Албомым-Албомдар-Желі
Осы торды сақтаймын! | Осы торды бас бет етемін!

Біздің байланыс: elarna2012@gmail.com

Үш күнгы келушылер санағыКелген адам саны (IP)Көрілген бет саны (PWs)КомпйутерҚолфон
2019-09-131000392439 %61 %
2019-09-14785288944 %56 %
2019-09-15946325237 %63 %

Денсаулығыңызға пайдалы 5 кеңес Біз сізді жарқын әлемге жетелейміз! Бізге қосыл! Біз сізді жарқын әл



Тіркеліңіздер Кітапхана Қожалар торабы Албомдар Қазақтың 1001 ертегісі

Түрі: Массагет мақалалары

Жолданған уақыты: 18:00 - 2019/09/12


Денсаулығыңызға пайдалы 5 кеңес Біз сізді жарқын әлемге жетелейміз! Бізге қосыл! Біз сізді жарқын әлемге жетелейміз! Бізге қосыл!


Денсаулығыңызға пайдалы 5 кеңес

Денсаулық – баға жетпес асыл дүние. Оны заманауи қарбалас өмір ырғағында қалай сақтауға болады? Денсаулықты сақтауға және жақсы көңіл күйде болуға көмектесетін 5 кеңес ұсынамыз.

Күніне 1 жеміс жеу
Күз-қыс мерзімінің келуімен иммунды жүйеге ауыр күш түседі. Сол кезде тұмау секілді жағымсыздықтар орын алады. Иммунитеттің аурулардан қорғану мүмкіндігі қандай тамақ жегеніңізге тікелей қатысты. Дәрігерлер күніне кез келген бір жеміс жеуді ұсынады: ол аурудың алдын алуға көмектеседі. Оларға алма, барлық цитрусты жемістер, құрма, киви және банан жатады.

Жалбыз салынған шай ішу
Жалбыз тыныштандыратын құрал ретінде танымал: ол күйзеліспен күреседі және ұйқы сапасына жағымды әсер етеді. Оны жиі қолдану ұсынылады. Оны қолданудың жиі тараған әдісі – жалбыз қосылған шай дәмдеу. Жалбыз қосылған шай жүйке жүйені тыныштандырады және жылдам көңіл күйді көтереді. Оған қоса, жалбыз шайының хош иісі мен жақсы дәмі бар. Жалбыз күш береді, шаршағанды басады және қатты уайымдасаңыз, тыныштандырады.

Рационға лимонды қосу
Лимон – С дәруменінің көзі. Сонымен қатар, лимон метаболизмді жылдамдатып, артық салмақтан арылуға көмектеседі. Әдетте, лимон суын таңертең және кешке аш қарынға ішеді, коктейлдер мен шайларға қосады. Оған қоса, цитрус антиоксидант болып табылатындықтан, ол денсаулықты қатайтады. Рационыңызға айтарлықтай өзгеріс енгізудің қажеті жоқ. Ең оңай әдіс – таңертең аш қарынға лимон мен бал қосылған жылы су ішу. Қалауыңызға қарай, зімбір қосуға болады. Мұндай су жылдам оянуға және метаболизм процесін іске қосуға көмектеседі.

Күнде кешке айран ішу
Сүт немесе айран – бағалы дәрумендер мен микроэлементтерге толы қоректі сүтті өнімдер. Олар ағзаға жағымды әсер береді. Рационыңызға бір стақан айран қосу арқылы ағзаны Д дәруменінің 25 пайызымен және кальцийдің тәуліктік нормасының 30 пайызымен толтырасыз. Соның арқасында сүйектер қатая түседі. Бұл, әсіресе, балаларға пайдалы: олар белсенді өсетіндіктен сүйек тіні жылдам жаңарады, сондықтан көбірек кальций керек. Сондай-ақ, сүтті өнімдерді егде жастағы адамдар күнде ішу керек. Себебі сүтті өнімдер сүйек өзгерісі дамуын тоқтатады.

Күнде 2 литр су ішу
Су – адамзаттың өмір сүруіне қажетті маңызды құраушы. Бұл сұйықтықтың құндылығы шексіз. Ағзаға судың жетіспеуі нашар көңіл күй, бас ауруы, тез шаршау, әлсіздік, депрессия және ұйқы бұзылуына әкеледі. Сонымен қоса, барлық ішкі органдардың жұмысы бұзылады және қан тамырлар қиналады. Күнде қажетті мөлшердегі су ішу инфаркт болу қаупін азайтуға ықпал етеді. Су артық салмақпен күресуге де көкмектеседі. Ересек адамға күніне 2 литр су ұсынылады. Ал бала күніне 1 литрден аз емес су ішуі керек.


Нақты қайнары: http://www.elarna.net/koru_kk.php?tur=41&id=1047250
Пікірлер

Көрші сілтемелер

Ең жаңа мақалалар


Алматы облысында пойыз 12 min
Пойыз бен автобустың со 21 min
Бокстан әлем чемпионаты 24 min
Пойыз бен автобус соқты 1 sagt
Бокстан әлем чемпионаты 1 sagt
Діни бірлестіктермен ба 1 sagt
Сенбілік кейінге шегері 1 sagt
ҚПЛ: «Астана» мен «Қайр 1 sagt
Пойыз бен автобустың со 1 sagt
Бас мүфти Сенат төрағас 1 sagt
Пойыз бен автобустың со 2 sagt
Алматы облысында жолауш 2 sagt
Алматы облысында жолауш 2 sagt
Күрес түрлерінен ӘЧ: Ал 2 sagt
Шинжяң хабарлары шинжяң 2 sagt
Президент алматылықтар 3 sagt
Шинжяң хабарлары автоно 3 sagt
Атырау облысында жол ап 3 sagt
Бокс: Ресейдегі әлем че 3 sagt
Осы араны басып көріңіз 3 sagt
Осы араны басып көріңіз 3 sagt
Қасым-Жомарт Тоқаев алм 3 sagt
Атырауда бір тәулікте 9 3 sagt
Елордада тазарту құрылғ 4 sagt
Нұр-Сұлтанда күрестен ә 4 sagt
БҚО-да тұрғын үйде өрт 4 sagt
Нұр-Сұлтанда күрестен ә 4 sagt
Қазақстанда апта ішінде 4 sagt
Жас эквилибрист Әмина С 5 sagt
Сауд Арабиясында дронда 5 sagt