Еларна қолфон нұсқасына ену

Жүктеу-Албомым-Албомдар-Желі
Осы торды сақтаймын! | Осы торды бас бет етемін!

Біздің байланыс: elarna2012@gmail.com

Үш күнгы келушылер санағыКелген адам саны (IP)Көрілген бет саны (PWs)КомпйутерҚолфон
2019-06-23481202743 %57 %
2019-06-24558186252 %48 %
2019-06-25425166554 %46 %

Соқыр болмайын десең мыналарды ескер



Тіркеліңіздер Кітапхана Қожалар торабы Албомдар Қазақтың 1001 ертегісі

Түрі: Жұңго қазақ радиосы

Жолданған уақыты: 16:00 - 2019/06/12



әуелгі келу қайнары: http://www.kazakcnr.com/tplb/201906/t20190612_1339405.html

көз жанары денеміздегі албарынды ағзаның бірі. күнделікті тұрмыста, көз ақаусыздығына әсерін тигізетін фәктөрләр мол. қізметтің қысымы ауыр болу, қимылдаайтын уақыт пен демәлістің аздығы, уақыттың денін көмпютер, ұялы телефөнғә телмірумен өткізу көз жанарын қалжыратып, көзді ісіндіріп, көздің ақаусыздығына кері әсерін тигізеді.

смартфон жалпыласқан бүгінгі таңда, көз құрғау, көздің қалжырауы көп санды адамдарда кездесетін қалыпты жағдай, ұзақ уақыт екрәнғә телміру барысында ұялы телефөн мен електрөнді өнімдерден шыққан көкшіл сәуле көзді біртіндеп зяндайды. сөнімен бірге, жастың ұлғаюына ілесіп көздің көру қуаты төмендеп, қосанжар мәселе туындайды.

2012- жылдан 2016- жылға деиін, еліміздегі көз ақауы бар науқастар саны 87 миллион 400 мың адамнан 109 миллион 400 мың адамға артып, жылдық арту салыстырмасы %8.5 ке жетіп, көз ақаусыздығы мәселесімен емделу салыстырмасында қаурт жоғарылау пайда болған. жуықтағы жылдардан бері, бүкіл елдегі көз тексертудегі байқалған қалыпсыздық мөлшері де барынша артқан, мұның ішінде орта жастағылар және қарттардың көз мәселесі айырықша көрнекті болып, көз ақаусыздығы мәселесі жүңгөліқтәрдің алдындағы қиын қамалға айналған.

анығында, еліміздегі көп санды қарттар көз әлсіреу қәтеріне әлде қашан ұшырап отыр. мұндағы себеп, көп санды орта жастағылар мен қарттар көзінен мәселе байқалса да емделуді кешеуілдетеді, көздің әлсіреуі жасы ұлғайғандағы қалыпты жағдай деп санап, көздің ақаусыздық мәселесіне баса мән бермеиді.

бұдан сырт, смартфон дәуірінде көптеген орта жастағылар мен қарттар ұялы телефөнғә қарағанды ұнатады, гәзет пен телевизөрдің орнына телефөн екрәнінә шұқшяды, кеиде қараңғы ортада қадалып отырады, міне бұл жағдай көзге ерекше зянды.

көзге байланысты тағы да бір қанша нашар әдеттер де бар, мысалы аз санды қарттар ғана толымды көзілдірік дүкеніне барып өзіне көзілдірік дайындатады. ал көп санды қарттардың таққан көзілдірігі үйлесімді ме емес пе дегенді ойласпайды. көзі жәйсіздәнсә қөлмен бетәлді уқалайды, оссылардың бәрі де көзді зақымдайды.

ондай болса қайту керек? мына бірнеше ұсынысққа назар салыңыз:

1, көзді ерте бастан қорғау танымын орнату керек

көздің ақаусыздығы мәселесін кеиінге сырып созуға болмайды, көзді мерізім сайын тексертіп тұру, көз қорғау білімдерін үйрену, жақынды көре алмау көз ауыруының пайда болу қағидасы мен себебін ұғып, көз қорғау танымын жоғарылату керек.

2, көз қорғаудағы тазалыққа мән беру керек

кітәп оқу әлде көмпютерге қарауда уақыт ұзаққа созылмауы керек, әр 30- 40 минутта 10- 15 минут демәліп, алысқа көз салып, көзді тыныштандыру керек.

3, көз жаттықтыруға мән беріп, көз қорғау гимнәстикәсін табанды орындау керек

бірнеше минуттық көз қорғау гимнәстикәсінің ролына әсте сәл қарамаңыз, ол қан айналымын іркіліссіздендіріп, көз бұлшық еттерін босатады, көздің шаршауын басады.

4, хөректік арқылы көз қорғауға мән беріп, көздің хөректігін толықтау керек

көз бөлімі хөректігі сяндин, филлофлавин, табиғиβ – кәрөтин қатарлыларды қамтиды.

қызамықтың құрамындаغы сяндинның біршәмә күшті тотықтануға қарсы тұру ролы бар, ұзақ уақыт тұтынғанда көз тор қабығындағы улы химялық заттарды, еркін рәдикәл қатарлыларды тазалайды, көз тор қабығындағы родопсинның қалыптасуын арттырып, көз айналасындағы қан айналысы мен ұсақ қантамырды жасартып, көздің шаршауын бәсеитеді.

филлофлавин көзге қәжетті бір түрлі табиғи хөректік елементі саналады. көз тор қабығында көру қуаты ерекше сезімтәл сары дақ деп аталатын өңір бар, осы жерде зор мөлшерде филлофлавин сақталған. оның тотығуға қарсылық қуаты әрі нұрдан қорғау ерекшелігі бар болып, әлсіз көз нервтерін қорғап, сары дақты зянға ұшыраудан сақтайды. адам денесі өздігінен филлофлавин қалыптастыра алмайды, оның үстіне жас шаманың ұлғаюына ілесе табиғи түрде кемиді де үздіксіз толықтап отыруды қәжет етеді.

күнделікті тұрмыста, көзіміз әр түрлі сәулеге ұшырайды, әсіресе көп санды қарттар електрөндіқ өнімдерді көруді ұнатуда, електрөндіқ бұйымдардан шыққан көк сәуле көзге түскеннен кеиін филлофлавин көк сәулені сіміруге жәрдем жасайды.

табиғиβ – кәрөтин адам денесінде витамин A ға өзгереді, витамин A көздің құрғауын баяулатып, көздің қараңғыға үйлесу қуатын күшеитеді. керісінше болғанда, витамин A кем болса, көз оңай құрғап, көру қуатының қараңғы ортаға үйлесу қуаты төмендеиді.

жоғарыдағы бірнеше түрлі елемент көздің саламаттығының төмендеу мәселесін шешімдеиді. әр жылғы 6-айдың 6-күні бүкіл мемлекеттік көз қорғау күні, көп орындар мағыналы қимылдар өткізді, тіпті де көп адамдардың көз ақаусыздығы мәселесіне анағұрлым көңіл бөле бастады.

осы кескін арқылы көпшілікті қос жанарларына көңіл бөліп, ерте бастан көздерін қорғауға үндеиміз.

«шинхуа әгенттігі» уичат текшесінен

аударған: қуат жұмаш ұлы ( торабымздың ұсыныс етілген тілшісі )


Нақты қайнары: http://www.elarna.net/koru_kk.php?tur=37&id=1007978
Пікірлер

Көрші сілтемелер

Ең жаңа мақалалар


Арыстан 50 бала Орал қа 2 min
Қызылордалықтар Арыстағ 4 min
Трамп әкімшілігін сотқа 5 min
ҚР ІІМ ТЖК: Арыс қаласы 5 min
Ян Вороговский Бельгия 5 min
Әлемдегі ең қымбат 20 ф 5 min
Арыс, біз біргеміз: Кәс 8 min
Арыстағы апат: Зардап ш 11 min
Ақтөбеде автобус пен Ка 14 min
Малшылар таудан көшіп т 15 min
Буыршын ауданында көшел 15 min
Арысқа өңірлерден гуман 15 min
БҰҰ Халықаралық соты Ук 15 min
ҚҰРБАНДЫҚҚА НЕЛЕР ШАЛЫН 15 min
«Жусан» операциясы: Қақ 15 min
Қарағанды әуежайынан Тү 15 min
Арыстағы жедел штаб қал 17 min
Спирттік ішімдіктер, те 25 min
ҚР ІІМ: Әлеуметтік желі 25 min
Айгүл Қапбарова Сенат д 25 min
Мұғалімдердің жалақысын 26 min
СҚО-да демалыс лагері А 29 min
Шымкенттегі шұғыл желіг 1 sagt
ҚР Президенті Арыс 1 sagt
ШҚО лагерьлері арыстық 1 sagt
Көктөғәй ауданының саңы 1 sagt
ЖАҺАНДЫҚ БӘСЕКЕГЕ ҚАБ 1 sagt
Ақпарат құралдарын тоғы 1 sagt
Шымкенттегі арнайы штаб 1 sagt
Әуелгі мақсатқа,борышқа 1 sagt