Еларна қолфон нұсқасына ену

Жүктеу-Албомым-Албомдар-Желі
Осы торды сақтаймын! | Осы торды бас бет етемін!

Біздің байланыс: elarna2012@gmail.com

Үш күнгы келушылер санағыКелген адам саны (IP)Көрілген бет саны (PWs)КомпйутерҚолфон
2020-01-241670648361 %39 %
2020-01-25980317759 %41 %
2020-01-2622255761 %39 %

Биік өкшелі аяқ киімнің денсаулыққа зияны тимес үшін... Біз сізді жарқын әлемге жетелейміз! Бізге қо



Тіркеліңіздер Кітапхана Қожалар торабы Албомдар Қазақтың 1001 ертегісі

Түрі: Массагет мақалалары

Жолданған уақыты: 18:25 - 2019/08/12


Биік өкшелі аяқ киімнің денсаулыққа зияны тимес үшін... Біз сізді жарқын әлемге жетелейміз! Бізге қосыл! Біз сізді жарқын әлемге жетелейміз! Бізге қосыл!


Биік өкшелі аяқ киімнің денсаулыққа зияны тимес үшін...

Биік өкшелі туфли ыңғайсыз аяқ киім екені ешкімге құпия емес. Алайда бұл әйелдердің көпшілігі үшін одан бас тартуға себеп емес. Сондықтан денсаулыққа зияны тимес үшін оны қалай кию керектігін айтамыз.

Биік өкшелі аяқ киімді күнде кимеңіз. Оны жай табанды аяқ киіммен алмастырып киюге тырысыңыз. Сол кезде аяғыңыз бен омыртқаңыз демалып үлгереді. Табанға жүктемені дұрыс түсіретін ортопедиялық ұлтарақ сатып алған дұрыс.

Массаж жасаңыз. Күніне 1-2 рет биік өкшелі аяқ киіміңізді шешіп, аяққа массаж жасаған жөн. Ол қан айналымның қалпына келуіне көмектеседі. Егер биік өкшені күнде кигіңіз келсе, 5 сантиметрден биік емес түрін таңдаңыз: ол аяғыңызды азырақ зақымдайды.

Аяққа арналған ванна қабылдаңыз. Биік өкшелі аяқ киім киген күні кешкісін аяққа арналған ванна қабылдаңыз. Мысалы, теңіз тұзы шаршағандықты басады, жөке қайнатпасы қан айналымды жақсартады.

Жаттығу жасаңыз. Жалаң аяқ жасау керек жаттығулар туралы ұмытпаңыз. Еденге теннис добын немесе кішкентай бөтелке қойып, оны табаныңызбен 2-5 минут айналдырыңыз. Содан соң қағаз майлықты жерден башпаймен қысып, 15-20 рет көтеріңіз. Одан кейін 10-15 рет отырып тұрыңыз. Соңында 15-20 рет аяқ ұшымен көтеріліп, ақырын табаныңызды қайтадан еденге түсіріңіз.


Нақты қайнары: http://www.elarna.net/koru_kk.php?tur=41&id=1033497
Пікірлер

Көрші сілтемелер

Ең жаңа мақалалар


Отанын тәрк еткен қазақ 15 min
«Жеті күн». 25.01.2020 16 min
Оразада мәкрүһ болмайты 25 min
Әр нәрсенің жауһары бар 1 sagt
Алладан қорқу - құлшылы 1 sagt
САРЫАҒАШТА СӘУЛЕТІ ЕРЕК 1 sagt
РАМАЗАН – ЖАҚСЫЛЫҚТА ЖА 1 sagt
Жексенбі күні ауа райы 2 sagt
Сауд Арабиясындағы жұмб 2 sagt
Осы араны басып көріңіз 2 sagt
БАС МҮФТИ ҚАЗАҚ ҰЛТТЫҚ 2 sagt
Бас мүфти Елорда мешіті 2 sagt
БАСШЫҒА БАҒЫНУ МІНДЕТ & 2 sagt
Осы араны басып көріңіз 2 sagt
Астана мешіттеріне сада 3 sagt
БАС МҮФТИ МЕДРЕСЕ ДИРЕК 3 sagt
БАС МҮФТИ «С.ҒЫЛМАНИ» М 3 sagt
ҚАЖЫЛЫҚҚА АЛА БАРАТЫН Е 3 sagt
Еліміздің 6 өңірінде та 3 sagt
«Атадан мал қалғанша та 4 sagt
Президенттің Үкімет оты 4 sagt
Қазақстандағы дәстүрлі 4 sagt
Алматыдан 371 км қашықт 4 sagt
ҚМДБ: ЖЫЛДЫҚ ЕСЕПКЕ ДАЙ 4 sagt
Қазақстандық фристайлшы 4 sagt
«Тобыл» Түркияда қарсыл 4 sagt
Досай КЕНЖЕТАЙ: Діннің 4 sagt
Умеренность и чрезмерно 5 sagt
Австралиядағы орман өрт 5 sagt
«Талас-тартыстар» талқы 5 sagt