Еларна қолфон нұсқасына ену

Жүктеу-Албомым-Албомдар-Желі
Осы торды сақтаймын! | Осы торды бас бет етемін!

Біздің байланыс: elarna2012@gmail.com

Үш күнгы келушылер санағыКелген адам саны (IP)Көрілген бет саны (PWs)КомпйутерҚолфон
2019-10-13946291737 %63 %
2019-10-141301382836 %64 %
2019-10-1519366822 %78 %

中国哈萨克语广播网



Тіркеліңіздер Кітапхана Қожалар торабы Албомдар Қазақтың 1001 ертегісі

Түрі: Жұңго қазақ радиосы

Жолданған уақыты: 20:30 - 2019/10/10



әуелгі келу қайнары: http://www.kazakcnr.com/zdgz2019/201910/t20191009_1366042.html

бүгін мемлекет мерекесінен кеиінгі қізметтің бірінші күні, енді көңілді беинемен қізметке кірісеміз!

мерекелік демәліс әяқтәлғәнімен, көптеген адамдар әліде демәлістәғі күйде тоқталып, танымы мен көзқәрәсін демәлістәғімен ұқсас күйде сақтайды, міне бұл «жаман әдет» қалыптастырғанның белгісі есептеледі.

тәңертең ерте метрөғә отырған уақытта-ақ, көп санды адамдар ештеңеге зауқы соқпай, есінеп, ұйқысы келіп әрең отырады. міне мұның себебі демәліс кезінде қалыпты ұйқыны бұзып, жәй жатып, түске деиін ұйықтап, ұйқыны былықтырып алғанында.

мазасыздану, жабығудың барлығы да демәлістәғі жаман әдеттерден қалыптасқан, ал тыныштыққа қарай бетәліп, қізметпен шұғылданғанда бұлардың барлығын тастау қиынға соғады....

ал тамаққа тәбеті тартпау, ас қортуы бұзылу, зауқы соқпаудың барлығы тоя тамақтанып, ашқазан және ішекке ауыртпалық түскендіктен.

алайда, демәлістәғі жаман әдеттерден аулақ болып, тамақтануды, қізметті, тұрмысты жөнге салып, жақсы әдеттерді тезден қалыптастырған жөн. төменде демәлістән кеиінгі күйді қалыпқа түсіру жөніндегі әдістерге аялдай кетеиік, азда болса оң енергя қабылдауға ұмтылыңыз:

демәлістәғі әдеттерден арыла алмаудағы себептер және төтеп беру әдістері

ұзақ демәліс кезінде, кеибір адамдар шығып ойнамайды, не қарбаластап жұмыс істемеиді, тәңертеңнен кешке деиін көмпютер немесе қолфонын құшақтап, тораптың қызығына батып, таңның атқанын, күннің батқанын білмеи қалады. содан бірқәншә күннен кеиін, басы айналып, көзі құрғап, рухы қашып, салыны суға кетіп тұратын жағдай пайда болады, міне осылайша қізметке шыққан соң, демәліс кезіндегі жаман әдеттерден құтыла алмайтын күй кешеді.

төтеп беру әдісі: мұндай психикәліқ жаңсақтыққа қарата белсенді түрде өзіне-өзі теңшеу жүргізу؛ қізмет істеген кезде мүмкіндіктің барынша жағдайды теңшеп, мұқят кірісіп, демәлғән кезде де жан дүниені кеңге салып, демәлуді, көңіл ашуды үйрену керек.

бас айналу, зеңу, ұйқының бұзылуындағы күрделі белгілер және төтеп беру әдістері

демәліс кезінде көптеген адамдар демәліс уақытын ретсіз алып барады да, сөніменбір мезет мерекедегі демәліс уақытынан қалыпқа түсе алмай, теңшеусіз күй қалыптастырып, түнде сергек болып, таңды көңілді атырып, таңға жақын ұйықтайтын жаман әдеттер қалыптастырып алады.

төтеп беру әдісі: бұрынғы тұрмыс заңдылығын тез арада қалпына келтіріп, ұйқының заңдылығына кепілдік ету؛ ұйықтар алдында үлкен миды қатты қоздырмау, музикә сяқты тәсілдермен көңілді орнықтыру؛ күнде кеште ыстық суға 5-10 минут аяқты малып, денені сергіту.

демәліс кезіндегі ас қорытудың нашарлауындағы күрделі белгілер және төтеп беру әдістері

ас-адамның арқауы. демәліс күндері тәтті-дамдыны бірге татып, тамақтанудан қол үзе алмайсыз, әр күні тауық, үйрек, балық еттерін, басқалай еттерді жеисіз, оған түрлі-түсті ұсақ-түйек азық-түліктер қосылады, сөнімен, кеиде тәңертеңнен кешке деиін тамақтанатын ахуалдар байқалады, міне өсіләйшә,бірнеше күн өтпеи-ақ кеибіреулер тамаққа тәбеті тартпай, ас өтпеи, асқазаны ауырады.

төтеп беру әдісі: «асқазаның ауырса аузыңды ти». әлдімен ауызды тиып, асқазан-ішек жолдарының демәлісінә мүмкіндік жасау؛ тез жүру, ақырын жүгіру, гимнәстикә ойнау, доп ойнау немесе би билеу сяқты ұнататын қимылдарға белсене қатынасып, жүрек соғуға пайдалы, тер шығаратын әрекеттермен шұғылданып, дене қуатын арттырып, асқазанды қалыпты күйге түсіру.

көңіл-күйі шәшірәңқі күйде жұмыс істеудің күрделі белгілері және төтеп беру әдістері

ұзақ демәлістән кеиін, кеи адамдардың көңілінде ғәжәйіп қорғалау пайда болады, негізінен мынадай бірнеше түрлі ауру белгілері байқалады: басы айналып, не істеитінін білмеу, қізмет үстелінде ұзақ уақыт әңкі-тәңкі көңіл-күйде болып, қізметті қалай істерін білмеу؛ қол ـ аяғы дірілдеп, бойында қуат қалмау.

төтеп беру әдісі: ұзақ демәлістән кеиін, әлдімен демәлістән бұрын бір жәйлі етілмеген істерді ең тез тәсілмен жедел түсініп, созбұйдалыққа салынбай, зеиін-зерденің шәшірәңқіліғінән сақтану керек. қолайлы ескертпе жазып, ескерілмеген істер мен қізметке шыққаннан кеиінгі алғашқы бірнеше күнде істеуге тиысты істерді тізіп шығу, осылай істегенде ғана көңіліміз орнығып, бәрі де оңына басатын болады.

    Нақты қайнары: http://www.elarna.net/koru_kk.php?tur=37&id=1058409
    Пікірлер

    Көрші сілтемелер