ەل-ارنا قولفون نۇسقاسىنا ەنۋ Еларна қолфон нұсқасына ену


ەل-ارنا قولفون نۇسقاسى | "قولفون نۇسقاسىن ءتۇسىرۋ (Android)

Кірілше
جۇكتەۋ-البومىم-البومدار-جەلى
وسى توردى ساقتايمىن! | وسى توردى باس بەت ەتەمىن!

ءبىزدىڭ بايلانىس: elarna2012@gmail.com

Үш күнгы келушылер санағыКелген адам саны (IP)Көрілген бет саны (PWs)КомпйутерҚолфон
2019-08-15615321146 %54 %
2019-08-16532315249 %51 %
2019-08-17367309936 %64 %


تىركەلىڭىزدەر كىتاپحانا قوجالار تورابى البومدار قازاقتىڭ 1001 ەرتەگىسى

ءتۇرى: ماسساگەت ماقالالارى

جولدانعان ۋاقىتى: 18:25 - 2019/08/12

بيىك وكشەلى اياق كيىمنىڭ دەنساۋلىققا زيانى تيمەس ءۇشىن... ءبىز ءسىزدى جارقىن الەمگە جەتەلەيمىز! بىزگە قوسىل! ءبىز ءسىزدى جارقىن الەمگە جەتەلەيمىز! بىزگە قوسىل!


بيىك وكشەلى اياق كيىمنىڭ دەنساۋلىققا زيانى تيمەس ءۇشىن...

بيىك وكشەلى تۋفلي ىڭعايسىز اياق كيىم ەكەنى ەشكىمگە قۇپيا ەمەس. الايدا بۇل ايەلدەردىڭ كوپشىلىگى ءۇشىن ودان باس تارتۋعا سەبەپ ەمەس. سوندىقتان دەنساۋلىققا زيانى تيمەس ءۇشىن ونى قالاي كيۋ كەرەكتىگىن ايتامىز.

بيىك وكشەلى اياق كيىمدى كۇندە كيمەڭىز. ونى جاي تاباندى اياق كيىممەن الماستىرىپ كيۋگە تىرىسىڭىز. سول كەزدە اياعىڭىز بەن ومىرتقاڭىز دەمالىپ ۇلگەرەدى. تابانعا جۇكتەمەنى دۇرىس تۇسىرەتىن ورتوپەديالىق ۇلتاراق ساتىپ العان دۇرىس.

ماسساج جاساڭىز. كۇنىنە 1-2 رەت بيىك وكشەلى اياق كيىمىڭىزدى شەشىپ، اياققا ماسساج جاساعان ءجون. ول قان اينالىمنىڭ قالپىنا كەلۋىنە كومەكتەسەدى. ەگەر بيىك وكشەنى كۇندە كيگىڭىز كەلسە، 5 سانتيمەتردەن بيىك ەمەس ءتۇرىن تاڭداڭىز: ول اياعىڭىزدى ازىراق زاقىمدايدى.

اياققا ارنالعان ۆاننا قابىلداڭىز. بيىك وكشەلى اياق كيىم كيگەن كۇنى كەشكىسىن اياققا ارنالعان ۆاننا قابىلداڭىز. مىسالى، تەڭىز تۇزى شارشاعاندىقتى باسادى، جوكە قايناتپاسى قان اينالىمدى جاقسارتادى.

جاتتىعۋ جاساڭىز. جالاڭ اياق جاساۋ كەرەك جاتتىعۋلار تۋرالى ۇمىتپاڭىز. ەدەنگە تەننيس دوبىن نەمەسە كىشكەنتاي بوتەلكە قويىپ، ونى تابانىڭىزبەن 2-5 مينۋت اينالدىرىڭىز. سودان سوڭ قاعاز مايلىقتى جەردەن باشپايمەن قىسىپ، 15-20 رەت كوتەرىڭىز. ودان كەيىن 10-15 رەت وتىرىپ تۇرىڭىز. سوڭىندا 15-20 رەت اياق ۇشىمەن كوتەرىلىپ، اقىرىن تابانىڭىزدى قايتادان ەدەنگە ءتۇسىرىڭىز.



كەلۋ قاينارى: http://www.elarna.net/koru.php?tur=41&id=1033497

پىكىرلەر:


جازعان لەبىزىڭىز300 ارىپتەن اسپاسىن!
ادام نەمەسە ۋيروس ەكەندىگىڭىزدى تۇراقتاندىرۋ سۇراعى، كاتەكشەگە ءجۇز دەپ سيفىرمەن جازىڭىز، راحىمەت!

ەڭ جاڭا ماقالالار


مۇسىلمان كۇن سايىن يمان 2 مينوت
قازاق قىزى اۋەدە ۇشاق ق 2 مينوت
قازاقستان قاجىلىق ميسسي 2 مينوت
ا ق ش - نىڭ ٴوش الۋى تۇ 2 مينوت
ترامپ ناسىلشىلدىك تالاس 1 ساعات
اسقار مامين تۇركىستاندا 1 ساعات
بۇلبۇل قارتاڭباەۆا اقش 1 ساعات
پحەنيان تاعى زىمىراندىق 1 ساعات
قالا-اۋىلدارداعى ەڭ سۇي 1 ساعات
قازاقستان «تانك بياتلون 1 ساعات
وسى ارانى باسىپ كورىڭىز 1 ساعات
كحدر «جاڭا قارۋدى» سىنا 1 ساعات
حابيب: كونوردىڭ ورنى تۇ 1 ساعات
38 جاسار فۋتبولشى «بارس 2 ساعات
جۇڭگونىڭ ەرەكشە ەلشىسى: 2 ساعات
ارۋجان ساين تۇركىستان و 2 ساعات
ءبىرقاتار جوو رەكتورلار 2 ساعات
باس شۋجي شي جينپيڭ اۋىل 2 ساعات
نۇرا وزەنى 250 مەتر اۋ 2 ساعات
كەيبىر رەسپۋبليكالىق دە 2 ساعات
جۇڭحۋا حالىق رەسپۋبليكا 3 ساعات
«استانا» مەدرەسەسىنىڭ ج 3 ساعات
استانا وپەرادا «القىزىل 3 ساعات
اقش-تا مەتروعا تاستاپ ك 3 ساعات
تۇركيادا 1999 جىلعى جەر 3 ساعات
راديكالى ي پروتسەسس راد 3 ساعات
70 جىلدان بەرى ەلىمىزدى 3 ساعات
قىتايدا كەمە اۋدارىلىپ، 3 ساعات
ەرتىس ءوڭىرىنىڭ اۋىلدار 3 ساعات
شىمكەنتتە قوعامدىق كولى 3 ساعات