ەل-ارنا قولفون نۇسقاسىنا ەنۋ Еларна қолфон нұсқасына ену


ەل-ارنا قولفون نۇسقاسى | "قولفون نۇسقاسىن ءتۇسىرۋ (Android)

Кірілше
جۇكتەۋ-البومىم-البومدار-جەلى
وسى توردى ساقتايمىن! | وسى توردى باس بەت ەتەمىن!

ءبىزدىڭ بايلانىس: elarna2012@gmail.com

Үш күнгы келушылер санағыКелген адам саны (IP)Көрілген бет саны (PWs)КомпйутерҚолфон
2019-12-0566971342055 %45 %
2019-12-0628711318864 %36 %
2019-12-07485112950 %50 %


تىركەلىڭىزدەر كىتاپحانا قوجالار تورابى البومدار قازاقتىڭ 1001 ەرتەگىسى

ءتۇرى: ماسساگەت ماقالالارى

جولدانعان ۋاقىتى: 11:55 - 2019/07/11

بۇگىن – بۇكىلالەمدىك شوكولاد كۇنى ءبىز ءسىزدى جارقىن الەمگە جەتەلەيمىز! بىزگە قوسىل! ءبىز ءسىزدى جارقىن الەمگە جەتەلەيمىز! بىزگە قوسىل!


بۇگىن – بۇكىلالەمدىك شوكولاد كۇنى

بۇكىلالەمدىك شوكولاد كۇنىن العاش 1995 جىلى فرانتسۋز حالقى تويلاي باستادى. ادەتتە بۇل كۇندى اتاپ وتەتىن ادامدار جاقىن جاندارىنا شوكولاد سىيلايدى. بۇل ءتاتتىنىڭ قانداي پايداسى بار؟ زيان ەكەنى راس پا؟

"شوكولاد – وتە پايدالى ءونىم"، - دەپ جازدى بريتانيالىق Harper's Bazaar باسىلىمى.ادەتتە ديەتولوگتار شوكولاد تەرىنىڭ قارتايۋى مەن ارتىق سالماققا الىپ كەلەدى دەگەن ويمەن ونى راتسيوننان الىپ تاستاۋعا كەڭەس بەرەدى. كەيبىرى ونى مۇلدەم تۇتىنباعان دۇرىس دەپ سانايدى. ال نۋتريتسيولوگتار بۇل پىكىرمەن كەلىسپەي وتىر. ولار شوكولادتىڭ بىرنەشە ارتىقشىلىعىن العا تارتادى.

بىرىنشىدەن، شوكولاد كوڭىل-كۇيدى كوتەرەدى. ياعني، ناقتىراق ايتساق، ءدامى، حوش ءيىسى مەن قۇرامىنا بايلانىستى شوكولاد ميدىڭ كوڭىل-كۇيگە جاۋاپ بەرەتىن بولىگىنە اسەر ەتەدى. شوكولادتاعى تريپتوفان "قۋانىش گورمونى" اتالىپ كەتكەن سەروتونيننىڭ كوپ بولىنۋىنە الىپ كەلەدى ەكەن. ساراپشىلار شوكولاد جەگەن ادام عاشىق بولعانداي كۇي كەشەتىنىن ايتادى.

ەكىنشىدەن، شوكولاد جۇرەكتىڭ دەنساۋلىعى ءۇشىن پايدالى. ول قان قىسىمىن تومەندەتەدى جانە قابىنۋعا قارسى اسەر ەتە الادى.

ۇشىنشىدەن، شوكولاد قان تامىرلارىن حولەستەريندى توتىعۋدان قورعاۋعا كومەكتەسەدى. مۇنداي مۇمكىندىكتى كاكاو بۇرشاقتارىنداعى فلاۆونويدتار بەرەدى.

سونداي-اق، شوكولاد جوتەلدى باسۋعا كومەكتەسەدى. بۇل ونىڭ قۇرامىندا تەوبروميننىڭ بولۋىمەن بايلانىستى. ءبىر قىزىعى، بۇل دەسەرت التسگەيمەر اۋرۋىن الدىن الۋعا جۇمىس ىستەيدى.

سونىمەن، شوكولادتىڭ قايسىسى ەڭ پايدالى؟

قۇرامىنىڭ 70%-ى كاكاودان تۇراتىن قارا شوكولادتا فلاۆونويدتار كوپ بولادى. وزگەسىنە اۋەس بولماڭىز.



كەلۋ قاينارى: http://www.elarna.net/koru.php?tur=41&id=1021811

پىكىرلەر:


جازعان لەبىزىڭىز300 ارىپتەن اسپاسىن!
ادام نەمەسە ۋيروس ەكەندىگىڭىزدى تۇراقتاندىرۋ سۇراعى، كاتەكشەگە ءجۇز دەپ سيفىرمەن جازىڭىز، راحىمەت!

ەل-ارنا ءوز گازەتى

ەڭ جاڭا ماقالالار


حالىقارالىق ستاندارتقا 7 مينوت
中国哈萨克语广播网 7 مينوت
كۋالىكتەر كارتالارعا اۋ 22 مينوت
توقاەۆتىڭ گەرمانياعا سا 25 مينوت
«قازاتومونەركاسىپ» كومپ 1 ساعات
ءتۋريزمدى دامىتۋعا ارنا 1 ساعات
中国哈萨克语广播网 1 ساعات
«قازاتومونەركاسىپتىڭ» د 1 ساعات
جەمقورلىق جولى كەسىلەدى 1 ساعات
«رەال مادريد» ەكولوگيا 1 ساعات
پوەزيا قاينارىنان سۋسىن 1 ساعات
NASA كۇنگە قاتىستى تىڭ 1 ساعات
中国哈萨克语广播网 1 ساعات
باس ءمۇفتي ۇستازىنىڭ با 1 ساعات
استانادا كوشەسى بار ابى 1 ساعات
ءابىشتانۋدىڭ تەرەڭ تاعى 2 ساعات
Kids’ quick and e 2 ساعات
تيانشان تورى 2 ساعات
中国哈萨克语广播网 2 ساعات
ريددەردە سەس قۇبىر جەلى 2 ساعات
«رەال مادريد» ەكولوگيا 2 ساعات
قايتا وڭدەلمەگەن قالدى 2 ساعات
قاراعاندىدا «مەنىڭ قازا 2 ساعات
تيانشان تورى 2 ساعات
قازاقستاندىق 39 سپورتشى 2 ساعات
«پاتەر يەلەرى ەرەكشە ج 2 ساعات
قاراعاندىدا جەمقورلىققا 2 ساعات
中国哈萨克语广播网 2 ساعات
«نۇرلى جەر»: اتىراۋدا 1 2 ساعات
تيانشان تورى 2 ساعات