ەل-ارنا قولفون نۇسقاسىنا ەنۋ Еларна қолфон нұсқасына ену


ەل-ارنا قولفون نۇسقاسى | "قولفون نۇسقاسىن ءتۇسىرۋ (Android)

Кірілше
جۇكتەۋ-البومىم-البومدار-جەلى
وسى توردى ساقتايمىن! | وسى توردى باس بەت ەتەمىن!

ءبىزدىڭ بايلانىس: elarna2012@gmail.com

Үш күнгы келушылер санағыКелген адам саны (IP)Көрілген бет саны (PWs)КомпйутерҚолфон
2019-10-151347355232 %68 %
2019-10-161489390735 %65 %
2019-10-1710518424 %76 %


تىركەلىڭىزدەر كىتاپحانا قوجالار تورابى البومدار قازاقتىڭ 1001 ەرتەگىسى

ءتۇرى: Islam.kz رۋحاني اقپاراتتارى

جولدانعان ۋاقىتى: 10:00 - 2019/10/10

قانتتى ءجيى پايدالانۋدان تۋىندايتىن 15 پروبلەما

ء

تاتتى سۇيگىشتەر كۇنىنە كەم دەگەندە 22 شاي قاسىعىنداي قانت جەيدى ەكەن. ونىڭ دەنساۋلىققا تيگىزەر كەرى اسەرى جەتەرلىك: ارتىق سالماق، جۇرەك اۋرۋى، ەستە ساقتاۋ قابىلەتىنىڭ ناشارلاۋى جانە ت.ب. ءبىز بۇگىنگى ماقالامىزدا قانتتىڭ تاعى قانداي زيانى بار ەكەندىگىن ايتپاقپىز.

قازىرگى كەزدە ازىق-تۇلىك پەن دارى-دارمەكتەردىڭ قاۋىپسىزدىگىن باسقارۋ ۇيىمى كۇنىنە 4 قاسىق شاي قاسىعىنداي (بۇل «كوكا-كولا» شولمەگىنەن كىشكەنە كوپ) قانت ءاربىر ادامعا جەتكىلىكتى دەسە، دۇنيەجۇزىلىك دەنساۋلىق ساقتاۋ ۇيىمى ول كورسەتكىشتى ەكى قاسىققا دەيىن تومەندەتىپ وتىر.

1. تىسجەگى (كاريەس)

تىسجەگى اۋىزقۋىسىنداعى باكتەريالار قانتپەن قورەكتەنگەندە پايدا بولادى. سونىڭ اسەرىنەن ءتىستىڭ ەمالىن كەتىرەتىن وتتەك تۇزىلەدى، ءتىپتى جۇمساق دەنتينگە دەيىن جەتەدى. سول سەبەپتى، ستوماتولوگتار ديەتولوگتارعا قاراعاندا، قانتتىڭ مولشەرىن مينيمۋمعا دەيىن جەتكىزۋدى تالاپ ەتەدى.

2. ءاردايىم اشتىق سەزىمدە ءجۇرۋ

لەپتين گورمونى ميعا جەتەرلىكتەي تاماقتانعانىڭىزدى جەتكىزىپ وتىرادى. ءبىراق، فرۋكتوزا الگى لەپتيندى ميعا جەتكىزبەي، اشتىق سەزىمىن تۋدىرۋعا شەبەر. لەپتينگە ءتوزىمدى جاندار ميعا اقپار الماعان سوڭ، ءوزىنىڭ تابەتىن تىيا المايتىن كورىنەدى. فرۋكتوزانى كوپ بەرۋ ارقىلى تىشقاندارعا تاجىريبە جۇرگىزگەن عالىمدار، لەپتيننىڭ ايتارلىقتاي كوپ بولىنەتىندىگىنە كوز جەتكىزگەن. جەمىس شىرىنى ءوز كەزەگىندە اعزانىڭ لەپتينگە دەگەن سەزىمتالدىعىن تومەندەتكەن. ال فرۋكتوزانى اس مازىرىنەن الىپ تاستاعاندا، كەمىرگىشتەردەگى لەپتين مولشەرى قالىپقا كەلىپتى.

3. سالماق قوسۋ

ء

بىر ورىندا وتىرىپ جۇمىس جاساۋ سالماق قوسۋعا جالعىز سەبەپ ەمەس. تاتتىگە قۇمار جاندار كالوريانىڭ كوپتىگىنەن، ونى دۇرىس جۇمساي الماي، اشتىقتى كوپ سەزىنە بەرمەيدى.

جاڭا زەلانديانىڭ عالىمدارى ەرەسەك ەر ادامدارعا زەرتتەۋ جۇرگىزىپ، ارتىق سالماق پەن باسقا دا فاكتورلاردىڭ (جاس مولشەرى، قانت، دەنە سالماعىنىڭ يندەكسى، الكوگول پايدالانۋ، تەمەكى تارتۋ) اراسىندا قانشالىقتىڭ بايلانىس بارىن انىقتاعان. تاجىريبە ناتيجەسى ارتىق سالماق پەن قانتتىڭ تىعىز بايلانىسىن كورسەتىپتى. ارىقتاۋدى ماقسات تۇتقاندار بولسا، الدىمەن قانتتان باس تارتۋدى ويلاسىن.

 

4. ديابەت

قازىردە قازاقستاندا 340 مىڭ ادام قانت ديابەتىنە شالدىققانداردىڭ تىزىمىندە تۇر. ولاردىڭ 92%-ى بۇل دەرتتىڭ ەكىنشى تيپىنە جاتقىزىلادى. بۇل دەگەنىمىز، اۋرۋدان ايىعۋ ادامنىڭ وزىنە تىكەلەي بايلانىستى.
عالىمدار 1991-1999 جىلدار ارالىعىندا 51 مىڭ ادامنىڭ دەنساۋلىعىنا زەرتتەۋ جۇرگىزگەندە ليموناد، شاي، ەنەرگەتيك سەكىلدى ءتاتتى سۋسىنداردى كوپ ىشەتىندەردە ديابەتكە شالدىعۋ كورسەتكىشى تىم جوعارى بولعاندىعىن بايقاعان. 310 مىڭ ادام قاتىسقان تاعى ءبىر تاجىريبە دە الدىڭعى ناتيجەنى كورسەتىپتى.

 

5. ينسۋلين بۇزىلىسى

ەگەر تاڭعى اسقا قۇرامىندا قانتى كوپ تاماق جەسەڭىز، ءسىزدىڭ اعزاڭىز ىشكە تۇسكەن استى ەنەرگياعا اينالدىرۋ ءۇشىن ينسۋلين-گورموندى كوبىرەك تالاپ ەتەتىن بولادى. ءبىراق، ينسۋلين دەڭگەيىنىڭ ءاردايىم جوعارى بولۋى – اعزانى وزىنە ۇيرەتىپ، سەزىمتالدىعىن تومەندەتەدى. بۇل قانداعى گليۋكوزا كورسەتكىشىن ءوسىرىپ جىبەرمەك. ينسۋلين بۇزىلىسى تەز شارشاۋعا، ءاردايىم اشتىق سەزىمىنە، قان قىسىمىنىڭ كوتەرىلۋىنە الىپ كەلەدى. سونىڭ كەسىرىنەن ىشكە ماي جينالا باستايدى. كوپ ادام ينسۋلينگە توزىمدىلىگىن قانت ديابەتىنە ءبىر-اق جەتكەندە بايقاپ جاتادى.

 

6. سەمىزدىك

ەگەر ءسىز ءتاتتى ليمونادتىڭ ءبىر ستاقانىن كۇن سايىن ىشەتىن بولساڭىز، ءبىر جىلدا التى كەلىگە دەيىن وپ-وڭاي تولىساتىن بولاسىز. ءاربىر قوسىمشا ءتاتتى سۋسىن سەمىزدىككە اپارادى.

 

7. باۋىر جەتىسپەۋشىلىگى

فرۋكتوزانىڭ اعزاعا كوپ ءتۇسۋى باۋىر جۇمىسىن اۋىرلاتاتىن بولادى. ونىڭ شامادان تىس ارتۋى – الكوگولسىز مايلى باۋىر دەرتىنىڭ تۋىنداۋىنا بىردەن ءبىر سەبەپ. ماي باۋىردىڭ اينالاسىنا جينالا بەرەدى. الايدا، عالىمدار بۇل اۋرۋعا قانت نە ارتىق سالماقتىڭ قايسىسى اسەر ەتەندىگىن ءالى ناقتى انىقتاي الماپتى (ارتىق سالماقتىڭ نەدەن تۋىندايتىن ىلگەرىدە ايتىپ كەتكەن ەدىك). ارتىق ماي كەلە-كەلە باۋىر جەتىسپەۋشىلىككە جەتكىزىپ، ادام اعزاسىنا وراسان كەسىرىن تيگىزەدى.

 

8. بۇيرەك دەرتى

عالىمدار قانتتى شامادان تىس پايدالانۋ بۇيرەكتى دە «وتىرعىزادى» دەپ توپشىلايدى. 9538 ادامعا جۇرگىزىلگەن تاجىريبەدە ءتاتتى ليمونادتار مەن سۋسىندار بۇيرەك اۋرۋىن تۋىنداتقان ەكەن. تىشقاندارعا جاسالعان زەرتتەمەدە عالىمدار ولاردىڭ تاماعىنا 12 ەسە قانتتى كوپ بەرۋ ارقىلى بۇيرەكتەرىنىڭ ءىسىپ، جۇمىسىنىڭ بۇزىلعانىن كورگەن.

 

9. ۇيقى بەزىنىڭ راگى

كەيبىر زەرتتەۋشىلەر قانتتىڭ كوپتەپ اعزاعا ءتۇسۋى ءۇيقى بەزىنىڭ راگىنا الىپ كەلەدى دەگەن پىكىردە. ال باسقالارى راك پەن قانتتىڭ بايلانىسىن بىلاي تۇسىندىرەدى: قانت سەمىزدىك پەن ديابەتكە شالدىقتىرسا، سوڭعى اتالعاندار ۇيقى بەزى راگىنىڭ تۋىنداۋىنا جول اشادى.

 

10. قان قىسىمىنىڭ كوتەرىلۋى

قانت قان قىسىمىنىڭ كوتەرىلۋىنە دە ىقپال ەتەتىن بولىپ شىقتى. ءبىر تاجىريبەدە بۇرىن-سوڭدى گيپەرتونياسى بولماعان 4528 ەرەسەك ادام كۇنىنە 74 گرامم قانت پايدالانعان ەكەن. ناتيجەسىندە ولاردىڭ قىسىمى ايتارلىقتاي كوتەرىلگەن.  تاعى ءبىر زەرتتەۋدە 15 ادام 60 گرامم فرۋكتوزا ىشكەننەن سوڭ، ەكى ساعات وتپەي، ارتەريالدى قىسىمى جوعارىلاعانىن بىلەدى. وعان سەبەپ، كوپ تۇسكەن فرۋكتوزا ىدىراۋ كەزىندە قان قىسىمىنا كەرى اسەر ەتەتىن جاناما ءونىم – نەسىپ قىشقىلىنا اينالۋى.

11. جۇرەك-قان تامىر اۋرۋى

جۇرەك-قان تامىر اۋرۋى – الەم بويىنشا ولىمگە الىپ كەلەتىن سەبەپتەردىڭ نەگىزگىسى. وعان كوبىنەسە از قوزعالىستاعى ءومىر سالتى، شىلىم شەگۋمەن قاتار، قانت، ديابەت، ارتىق سالماق تا اسەر ەتىپ جاتادى. سوڭعى زەرتتەۋلەر كورسەتكەندەي، ءسىز مولشەردەن تىس قانت قولدانۋ ارقىلى ءوز جۇرەگىڭىزگە زيان كەلتىرەسىز. بۇل اسىرەسە ايەلدەرگە قاتىستى.

اقش-تاعى اۋرۋلاردى باقىلاۋ ورتالىعىنىڭ جۇرگىزگەن زەرتتەمەسىنە سۇيەنسەك، تاجىريبەگە قاتىسقان 11733 ادام كۇندەلىكتى قانت پايدالانۋ ارقىلى ءوز جۇرەك-قان تامىر جۇيەسىنە زالال كەلتىرگەن. قاتىسۋشىلاردىڭ 17-21 %-ىنىڭ جۇرەك اۋرۋىنا شالدىعۋ كورسەتكىشى 38%-عا دەيىن ءوسىپ كەتكەن كورىنەدى.

12. تاۋەلدىلىك

قانتقا دەگەن تاۋەلدىلىكتىڭ الكوگولگە، ەسىرتكىگە باسىبايلىقتان وزگەشەلىگى بار. ماسەلەن، تەمەكى تاستاۋدى قالاپ جۇرگەن ادام، بىردەن ءتاتتى جەۋگە قۇمارتىپ كەتەدى. بۇدان شىعاتىنى – مي تاۋەلدى بولعان ءبىر زاتتى، باسقاسىمەن الماستىرادى.

الايدا، ادامداردىڭ تاعامدارعا اۋەستىگى قۇرامىندا قانت بار-جوعىنا قاراماي ارتىپ جاتادى.

13. ءنارلى زاتتاردىڭ جەتىسپەۋى

قانتتى كوپ پايدالانۋ اعزاعا وتە قاجەت كوپتەگەن ءنارلى زاتتاردان باس تارتقىزادى. ماسەلەن، قانتى كوپ گازدالعان سۋسىندار، قۇرامىندا دارۋمەنى بار تابيعي شىرىندار مەن ءسۇتتى الماستىرادى. قانت ارقىلى كوپ كالوريا العانمەن D، كالتسي، كالي سەكىلدى دارۋمەندەردى جەتىسپەۋى بايقالادى.

ء

نارلى زاتتاردىڭ جەتىسپەۋى شارشاۋعا، سۇيەكتەردىڭ سىنعىشتىعىنا، بۇلشىقەتتەردىڭ السىزدىگىنە الىپ كەلەدى. امەريكاندىق عالىمدار جاساعان زەرتتەۋدە كۇنىنە 18% نە ودان دا كوپ قانتتان كالوريا العانداردا قاجەتتى دارۋمەندەر – فولي قىشقىلى، كالتسي، تەمىر، ا مەن س دارۋمەنىنىڭ جەتىسپەۋشىلىگى بايقالعان.

14. كوگنيتيۆتىك قابىلەتتىڭ تومەندەۋى

سەمىزدىك، ديابەت كوگنيتيۆتىك قابىلەتتىڭ تومەندەۋى مەن التسگەيمەر اۋرۋىنا جەتكىزىپ جاتادى.

عالىمدار تىشقاندارعا كوپ قانت بەرۋ ارقىلى ولاردىڭ جادىنا زيان كەلگەنىن جانە ەموتسيونالدى قوزعىشتىققا دەيىن جەتكەنىن اڭعارعان. ادام اعزاسىندا دا وسىنداي وزگەرىستەر بولادى ەكەن: ياعني، قۇرامىندا مايى جانە كومىرتەگى كوپ تاعامدار ميداعى ەستە ساقتاۋ قابىلەتىنە جاۋاپ بەرەتىن گيپپوكامپتىڭ ءبولىنۋىن تومەندەتكەن.

15. تۇز بايلانۋ اۋرۋى

«كورولدار اۋرۋى» اتالاتىن دەرت تاماق نە ىشىمدىككە قاناعاتسىزدىقتان پايدا بولادى. بۇل ءارتريتتىڭ اۋىر فورماسى بۇگىنگى كۇنى قاناتىن كەڭگە جايىپ كەلەدى.

تۇز بايلانۋعا اكەلەتىن قاراپايىم ازىق-تۇلىكتەردە پۋرين دەڭگەيى جوعارى بولادى. پۋرين اعزاعا سىڭە باستاعاندا نەسەپ قىشقىلى بولىنەدى دە، تۇز بايلانۋى كەسەلىنە جەتىزەدى.  الايدا، نەسەپ قىشقىلى تەك پۋريندەردەن عانا ەمەس، قانتى كوپ تاعامداردان دا تۋىنداۋى مۇمكىن. بۇل اۋرۋ كوبىنەسە ەر ادامداردا كەزدەسەدى.


كەلۋ قاينارى: http://www.elarna.net/koru.php?tur=52&id=1058000

پىكىرلەر:


جازعان لەبىزىڭىز300 ارىپتەن اسپاسىن!
ادام نەمەسە ۋيروس ەكەندىگىڭىزدى تۇراقتاندىرۋ سۇراعى، كاتەكشەگە ءجۇز دەپ سيفىرمەن جازىڭىز، راحىمەت!

ەل-ارنا ءوز گازەتى

ەڭ جاڭا ماقالالار


كوسەمدەرمەن كوزقاراسى ك 14 مينوت
اسىلبەك جاڭبىرباي | اد 29 مينوت
كولىك كارتاسى قارجىنى 29 مينوت
قازاقستاندىق بۋكمەكەرلە 29 مينوت
中国哈萨克语广播网 29 مينوت
قحل: «بارىس» ەكىنشى ويى 1 ساعات
رەپەتيتورمەن وقىپ ءجۇر 1 ساعات
ەلىمىزدە تۇتاس تۇركى ال 1 ساعات
باۋىرجان قاراعىزۇلى | ا 1 ساعات
ۇيىرمەلەر تەگىن ۇيرەتەد 1 ساعات
ەلوردادا الەمنىڭ تالانت 1 ساعات
中国哈萨克语广播网 1 ساعات
قانات يسلام الماتىدا اش 1 ساعات
قابىرعالى قالامگەر  1 ساعات
تالاپبەك تىنىسبەكۇلى | 1 ساعات
الەمدىك كلاسسيكا ساحنال 1 ساعات
中国哈萨克语广播网 1 ساعات
ءانىنىڭ ادام جەتپەس بۇر 2 ساعات
الەمدە ءاربىر توعىزىنشى 2 ساعات
سەنات دەپۋتاتتارى «استا 2 ساعات
گولوۆكين الەمنىڭ ۇزدىك 2 ساعات
ەردەن كەتكەنمەن، ەلدەن 2 ساعات
بارسەلونادا تارتىپسىزدى 2 ساعات
قازاقستاندا العاش رەت « 2 ساعات
中国哈萨克语广播网 2 ساعات
قازاقستاندا تۇركى حالىق 2 ساعات
«اتىراۋ» فۋتبول كلۋبىنا 2 ساعات
تەل-اۆيۆتە يزرايلدىكتەر 2 ساعات
قازاقستاندىق ءۇش ترياتل 2 ساعات
اتىراۋ وبلىستىق پەرزەنت 2 ساعات